Le psoas est un muscle responsable de nombreuses fonctions dans l’organisme. Quand ce dernier commence à souffrir, il peut venir perturber nos intestins. Quel est donc le lien entre le psoas et les intestins ?
Les symptômes de la douleur au psoas et aux intestins : comment les reconnaître ?
Voici quelques indices qui devraient aider à reconnaître ces symptômes.
Douleur abdominale et sensibilité à la palpation
La douleur peut être sourde, aiguë, parfois lancinante, et se loger soit dans le bas du ventre, soit dans le bas du dos. Si elle se propage jusqu’à la hanche, l’aine, ou même la cuisse, elle a sûrement un lien avec le psoas et les intestins.
Les problèmes digestifs
Les symptômes digestifs qui vont de pair avec ces douleurs abdominales sont entre autre :
des ballonnements ou des gaz qui vous gênent ;
- des nausées, voire des vomissements ;
- des soucis de transit, de la diarrhée à la constipation ;
- des bruits intestinaux gênants ;
- du mucus dans les selles.
Des difficultés à se déplacer
Le psoas est un muscle important pour tous les mouvements que nous faisons notamment pour plier les hanches. Quand il est tendu ou enflammé, des actions aussi simples que monter les escaliers, se lever de sa chaise, ou même marcher deviennent un vrai supplice.
Vous allez peut-être commencer à vous pencher en avant pour soulager la douleur. Ce qui finira par gêner vos mouvements. Finalement, vous perdrez en mobilité et en qualité de vie.
Quelles sont les causes de la douleur au psoas et aux intestins ?
La douleur au psoas et aux intestins peut avoir plusieurs origines.
Les causes musculo-squelettiques
Le psoas est un muscle profond. Il peut souffrir de mauvaises postures, de gestes mal faits pendant le sport, ou même à cause d’une position assise trop prolongée. Quand vous vous adonnez à des activités physiques répétitives comme courir ou jouer au tennis, ce muscle peut vite se tendre. Ce faisant, la douleur irradie dans le bas du dos ou dans les hanches.
Les troubles digestifs
Les douleurs digestives sont souvent liées à des troubles comme :
- le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) ;
- la maladie de Crohn ;
- ou la rectocolite hémorragique.
Ces affections inflammatoires chroniques affectent les tissus autour du psoas. Ce qui crée une douleur diffuse dans l’abdomen. Par exemple, les personnes atteintes de SII peuvent ressentir la douleur jusqu’au bas-ventre, affectant à la fois les intestins et le psoas.
Le stress
Les personnes qui souffrent de douleurs chroniques au psoas et aux intestins ont souvent un niveau de stress très élevé. Ce dernier agit sur les muscles. Il les rend plus tendus et perturbe la digestion.
Il se crée alors un cercle vicieux. Plus vous êtes stressé, plus vous avez mal, et plus cela devient compliqué à gérer.
Psoas et intestins : quel lien ?
Le psoas et les intestins sont deux zones vraiment proches anatomiquement. Le psoas relie la colonne vertébrale au fémur, et il passe juste à côté des intestins, notamment près du côlon et du caecum. De fait, la tension dans ce muscle peut directement affecter les intestins.
Ces deux zones partagent aussi des connexions nerveuses via le plexus lombaire. Autrement dit, quand le psoas est tendu ou enflammé, il peut perturber les nerfs qui contrôlent aussi la fonction intestinale. Cela peut provoquer des douleurs et des troubles digestifs.
Quand ce muscle est trop tendu, il finit même par comprimer les intestins, ce qui perturbe le transit et entraîne des symptômes comme :
- des ballonnements ;
- des douleurs abdominales ;
- et des problèmes de digestion comme la constipation ou la diarrhée.
Comment soulager la douleur au psoas et aux intestins ?
Il existe des solutions pour soulager les douleurs au psoas et aux intestins.
Repos et ajustement des activités
Le repos est important pour permettre au psoas de se détendre et de récupérer. Mais attention, il ne faut pas trop en faire ! Un repos excessif peut affaiblir vos muscles.
Il est préférable de modérer vos activités et de privilégier des exercices légers.
Étirements et renforcement musculaire
Les exercices spécifiques sont essentiels pour détendre le psoas et renforcer les muscles autour de la zone abdominale et lombaire. Un kinésithérapeute pourra vous donner un programme personnalisé qui inclut :
- des étirements du psoas ;
- des exercices de gainage pour renforcer le tronc ;
- des mouvements de rotation pour plus de flexibilité
- des exercices de respiration pour détendre la région abdominale
Ces exercices, bien faits, peuvent soulager votre douleur.
